trening nic

no z tymi odzywkami wiem ze lipa bylem maly glupi tera jestem troszke wiekszy dalej glupi i nic nie poradze!plan zmienialem tak ok co 2-3miesiace. trening mam naprawde nienajgorszy sa wszystkie partie dobra jest i mysle ze tu raczej przyczyna nie siedzi!

uwazam, ze jak zostal ci miesiac do sprawdzianu to nie powinienes zaczynac zadnego konkretnego planu treningowego gdyz cie to "zamuli" tym bardziej, ze jak sam pisales nie robiles nic od dluzszego czasu a na w-fie nie cwiczysz. wedlug mnie skoro masz dobry kontakt z nauczycielem porozmawiaj z nimi zeby rozpisal ci jakies trening, wtedy [...]

[...] nie chce jeść, tak już mam, to znaczy, że mam nie jesć śniadania? Paluszki rybne wyrzucić - dlaczego? Powiem szczerze, że nie jadam ryb i nie wiem jaką kupić żeby mi smakowała, jednynie co to te paluszki szamam niekiedy na obiad do kartofli :D Nie jem żadnych czipsów, tak zaznaczyłem trening. Zmieniony przez - Pako1231 w dniu 2013-07-08 14:45:10

Ćwicz nie łapę a nogi i plecy. Jakie ćwiczenia? Typu Power Clean, snatch, push press (poszperaj na youtube, aby zobaczyć jak wyglądają). To tyle jesli chodzi o trening siłowy. Ale nic nie zastapi treningu technicznego pod okiem trenera.

co nagle to po diable ;-) takze nie ma czegos takiego jak dobra i szybka redukcja inna sprawa trening na silowni 2-3h? co Ty tam robisz tyle czasu? Animal Cuts nic specjalnego, a tani tez nie jest. Wolalbym np Revex 16

krates a po wyrostku , po 3 tygodniach od operacji moge choc rence cwiczyc? oczyweiscie nic co obciąza miejsce po operacji nie wchodzi w gre, trening z bardzo malymi cienzarami? HARDCORE PRIDE!

[...] to nie znaczy, ze masz 90% węgli zjesc na sniadaniepoprostu w miare upływu dnia spozywaj ich mniej(ostatni posiłek czysto białkowy), no i jeszcze zalezy o jakiej porze masz trening. Posiłek potreningowy, jak i sniadanie są najwazniejsze i powinny być bardziej obfite. Tluszcze mozesz rozłozyc po równo, nie ma specjalnie na to reguły, oprócz [...]

[...] niechcialem chojraczyc absolutnie nie należe do takich osób wiem co to pokora.A powrócąc do tego co powiedziałem ze znam sie na walce poprostu jak przyjdzie do mnie na trening typ który niby 6 lat ćwiczy a prostych nieumie dobrze wykonac ... chodżiło Mi tylko o to.Wiec przepraszam że żle to sformułowałem.A tak przy okazji chciałbym spytać [...]

Zależy dla kogo, nic o Tobie nie wiemy czy dopiero zaczynasz czy już może trenujesz 5 lat, zarejestruj się i pisz w odpowiednim dziale np trening dla początkujących z wypełnioną ankietą .

gdzie go znalazles? nie bylo nic tam wyjasnione? Narazie moge sie domyslac, ze trening ten to jakas ogolnorozwojowka, wykonuje sie go tak jak napisales 3x w tygodniu to samo Zmieniony przez - anar w dniu 2004-09-08 23:35:51

[...] tylko szukać porady u nas wiadomo-nie uklada,tylko korzysta z odpowiednich gotowcow. Jak zrobisz masę to siła sama wpadnie to jest 2;1 potem jak już będziesz napakowany to trening na siłę. pomieszanie z poplataniem. w jego przypadku masa=dieta z dodatnim bilansem. ...a sila rozumiana jako postep w cwiczeniach,TO PODSTAWA JEGO TRENINGU. [...]

Masz dopiero 18 lat na pewno jesteś pewny swojej decyzji odnośnie cyklu, co chcesz w zawodach startować? Nie lepiej poćwiczyć naturalnie przez 2lata dieta , trening i kreatyna, natomiast jak już podjąłeś decyzje i masz zamiar zrobić cykl, i nic cię nie przekona ja mogę go Tobie rozpisać porządnie, bo ma rozpiska ma kilka błędów. Edit nie za dużo [...]

[...] juz wiem, i jeszcze powinienem tylkiem nizej zejsc? Zaczne sie rozciągać i rolowac. Wizyta u fizjo tez bedzie, juz miala byc dawno ale przekladam bo kasy nie mialem. Czyli trening techniki na mniejszym ciezarze rolowanie rozciaganie.. jakies cwiczenia korygujace? Jak w Google pisze nic nie ma na ten temat. Wiem ze od fizjo sie dowiem [...]

Sicario_LP mam rozumiec ze chodzilo o ta tabelke pierwsza?ale tam nie ma nic napisane ile powtorzen stosowac najlepiej. A mi chodzi o konkretny trening najlepszy do tego

Dzisiaj na 30min.przed trenningiem natarlem sobie piszczele mascia rozgrzewajaca i tak mnie bolało ale...nie tak mocno Kilka krotkich przerw zrobilem ale dalo rade cwiczyc dalej i skonczyc trening. Zobacze jak bedzie dalej...jezeli to nic nie da to do lekarza pojde(i tak mialem isc tylko sie wstrzymywalem)

Nic sie nie zmniejszy, z tymi specyfikami poprostu wspomaga sie trening ;-)

[...] nawet ten Mawashiego jest wyzwanie wybierz kilka podstawowych ćwiczeń i rób po kilka serii w zależności aż kondycja choć trochę się poprawi. No i dieta to podstawa w Twoim przypadku. Nie wiemy też nic o Twoich problemach zdrowotnych jeśli trening siłowy może mieć jakiś negatywny wpływ na Twoje zdrowie do lekarza idź i skonsultuj sprawę.

[...] cola , kebab.. nic im nie jest bo jedza 3 razy dziennie a ja .. sobie mysle zas ten twarog wkurza mnie to , ciagla mysl " aha, 3 godziny minely czas zjesc" .. trening to piekna sprawa, kuchnia ? tez lecz nie jesli jesz czesto to samo, to przestaje smakowac no ale coz nie stac mnie na eksperymentowanie... ale z drugiej strony, ja [...]

Dziękuje za tak szybką odpowiedz ! :) Przepraszam za to co powiem jesli wyda sie głupie ale jestem zupelnie zielony w tym temacie... Trening silowy ? w sensie na zwiekszenie mojej sily ? bo tego akurat nie chce... osobiscie nie znam silniejszej osoby ode mnie i "twardszej" ze tak powiem, nic mi sie nie trzesie i jestem straszanie ubity... nie [...]

1. WIEK: 28 rocznikowo 2. WAGA: 80 max ok 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 bylo 46-47 -klatka: ? -udo: 60 %-) -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: zalezy od celow na cyklu bedzie : -białko: 3 -węglowodany: tu nie wiem 5-7 moze nawet 8 wegli -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne od metek solo testo najwiecej [...]